1. Окунаться (купаться) следует в специально оборудованных прорубях у берега. Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку.

2. К проруби необходимо подходить в удобной, не скользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потерю чувствительности ног. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые также защищают ноги от острых камней, а также не дадут вам скользить на льду. Идя к проруби, помните, что дорожка может быть скользкой. Идите медленно и внимательно.

3. Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.

4.  Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой. Прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода.

5. Ограничиться нахождением в проруби до нескольких секунд, затем тщательно растереть тело полотенцем и надеть халат и перейти в теплое помещение, по возможности выпить горячий чай.

6. Воздержаться от купания лицам, накануне перенесшим острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ, ОРЗ), а также имеющим признаки ОРВИ.

7. Стараться не заглатывать воду из водоема при купании. 

8. Нельзя купаться в нетрезвом состоянии, так как риск переохлаждения и спазма сосудов очень велик. Это опасно для жизни!